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Anapanasati Meditation: Relaxation, Calmness & Peace

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After scrolling on Instagram for hours, do you also feel brain fog? As if you can no longer focus on anything, and doing even small tasks becomes a challenge. Earlier, you could easily read a book for hours, and now you can’t even watch a thirty-minute YouTube video without taking a break.&nbsp;If you struggle to maintain focus, forget everyday stuff, and experience brain fog, then meditative asanas can help. These asanas not only strengthen your body but also improve focus and lead to a sharper mind.&nbsp; <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr">What are Meditative Asanas?</h2> These are specific body positions which are designed in a way so they help you in your meditation practice. Usually, the goal of these asanas is to keep your body in a relaxed and comfortable posture so that your body does not become a distraction during meditation.&nbsp;<h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr">What are the benefits of Meditative asanas?</h2> <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Balanced Mind</h3> It’s easy to feel lost in the ups and downs of emotions that we all feel daily. To focus on your goals, you must maintain a balanced state of mind. These asanas can help us balance our emotions even when we are short on time. Read our More Blogs: <a href="https://vedicmeet.com/yoga/yoga-mudra" rel="noreferrer" class="PlaygroundEditorTheme__link">Yoga Mudra</a> <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Better Focus</h3> Focusing on your body and analyzing your breath brings your awareness to the present moment. Eventually, training your mind to be more focused and less distracted. This improves memory and overall attention span. <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Strengthen Mind Body Connection</h3> These asanas increase your awareness of the internal and external body sensations. So, whenever you feel tightness in your shoulders, neck, or chest, you are more mindful of it. It activates the vagus nerve, letting the mind and body enter deep stages of relaxation. <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Posture Support</h3><h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3"> </h3>These asanas allow the body to relax and stabilise your posture, allowing your mind to enter deeper states of meditation. It's easy to maintain these asanas for longer periods, as they adjust the blood flow. Increasing availability of blood in the legs and abdominal region. Choose a meditative asana, in which you can stay still for a long time with comfort and ease. Make sure to keep your spine upright, so your life force energy (prana) is able to flow freely. Avoid any pressure on internal organs and maintain a relaxed stance. <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr">Some Meditative Asanas for Relaxation -&nbsp;</h2> <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Sukhasana&nbsp;</h3> If you want to start practicing meditative asanas, then it is the easiest pose to start with. "Sukh" refers to feeling at ease. It's also great if you're tired of sitting for long hours. It helps to increase the strength of the back muscles, improve posture, and provide relief from back pain. <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/occult-science-vedicmeet.appspot.com/o/converted-webp%2F18c995d6-7845-478a-82b4-2e396a1d1dc8?alt=media" alt="Sukhasana" width="inherit" height="inherit"> <ul class="PlaygroundEditorTheme__ul"><li value="1" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">To perform this asana, sit comfortably with crossed legs.</li><li value="2" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Each foot rests on the opposite thigh.</li><li value="3" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Gently place your hands on your knees, with palms facing upwards.</li><li value="4" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Keep your head and back straight and breathe naturally.</li></ul> <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Vajrasana</h3> This is one of the best asanas for improving digestion. It is especially beneficial when performed after meals or before sleeping, as it helps you to fall asleep. <ul class="PlaygroundEditorTheme__ul"><li value="1" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Start by kneeling on the mat.</li><li value="2" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Sit back so your hips rest on your heels.</li><li value="3" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Keep your back, neck, and head straight.</li><li value="4" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Rest your hands on your thighs, palms facing up.</li><li value="5" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Take deep breaths and focus on them.</li></ul> <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Padmasana (Lotus Pose)</h3><h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3"> </h3>It is one of the most commonly used asanas for meditation, which calms the mind. "Padma" means a lotus, which also connects this pose with spiritual progress and purity. This asana relieves tension from muscles, improves digestion, and also relaxes the mind. <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/occult-science-vedicmeet.appspot.com/o/converted-webp%2F8dd121be-c9e4-4a6c-9696-3a7e70226cfd?alt=media" alt="Padmasana" width="inherit" height="inherit"> <ul class="PlaygroundEditorTheme__ul"><li value="1" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Sit straight with your legs extended in front of you.</li><li value="2" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Bend one leg and bring its foot to rest on your opposite thigh.</li><li value="3" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Place your hands on your knees.</li><li value="4" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Look forward while taking deep breaths.</li></ul> <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Siddhasana</h3> "Siddha" means perfect. This asana can be highly beneficial for multiple purposes. It also protects from neurodegenerative disorders like Parkinson's or Alzheimer's. <ul class="PlaygroundEditorTheme__ul"><li value="1" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Sit on the floor with both legs stretched forward.</li><li value="2" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Bend your left knee, bringing the left heel close to your body.</li><li value="3" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Bend your right knee and place that foot in front of your left ankle.</li><li value="4" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Gently lift and place your right foot over your left ankle.</li><li value="5" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Slide your right toes into your left calf area for balance.</li><li value="6" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Ensure your knees touch the floor and place your palms on your knees.</li><li value="7" class="PlaygroundEditorTheme__listItem">Sit upright, looking forward, and breathe deeply for a minute.</li></ul> After performing this asana, you'll feel a deep stretch in your hips, knees, and ankles. It reduces stress and increases emotional stability. You can also perform this pose when your hip joints feel tight and stiff. Mudras like Anjali mudra and <a href="https://vedicmeet.com/yoga/gyan-mudra-benefits" rel="noreferrer" class="PlaygroundEditorTheme__link">Gyan Mudra</a> can be performed in combination with these asanas to increase energy, focus, and clarity of mind. You can even pair these poses with pranayama (breathing exercises) for increased benefits.&nbsp; <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr">FAQs&nbsp;</h2> <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Q1. How are meditative asanas different from other yoga poses?</h3> All asanas are beneficial for our health and well-being. These asanas are special, as the main goal of performing these asanas is to maintain stability and a relaxed pose. And keep the spine upright. <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Q2. Can I perform meditative asanas with low flexibility?</h3> These asanas focus on maintaining a stable posture for relaxation and not flexibility. You can also use pillows and blankets for better comfort. <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Q3. How long can I hold a meditative asana?</h3> If you are new to this practice, then you can start by holding these asanas for 5-10 minutes. And gradually increase the duration. The key is to avoid pain or strain, which could distract you from meditation. <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Q4. What should I focus on while performing a meditative asana?</h3> Focus on the rhythm of your breath. The goal is to bring your awareness to the present moment and quiet the thoughts in your mind. <h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr">Q5. Do meditative asanas help with emotional regulation?</h3> These asanas help in identifying the physical manifestation of emotions. If you feel tension or tightness in a particular area of your body, it's a sign of unexpressed emotions. Connecting with your breath and performing these asanas allows you to respond to your emotions more skillfully, rather than reacting impulsively.&nbsp;

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जानिए शिव के 5 शक्तिशाली मंत्र और उनका सही जाप। इन मंत्रों से जीवन में सुख, सफलता, स्वास्थ्य और आध्यात्मिक शक्ति कैसे बढ़ाएं, पढ़ें।

शिव के 5 शक्तिशाली मंत्र – जीवन बदलने वाले

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<h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr" style="text-align: justify;">क्या है “ॐ” ?</h2> “ॐ ” एक ध्वनि है जिसमे पूरा ब्रह्माण्ड समाया हुआ है। जिस प्रकार एक बीज से पेड़ जन्म लेता है , उसी प्रकार ॐ भी एक बीज है जिससे हर मंत्र बनते है।&nbsp; शिव पुराण ,में “ॐ ” की व्याख्या बहुत ही अच्छी तरह से की गयी है। ॐ को समझना ऐसा है जैसे ईश्वर को समझना।&nbsp; अगर आप ध्यान लगाते है तो आप पाएंगे की श्वास से लेकर हर वस्तु तक में ॐ का निवास होता है। Om Kya Hai aur kaha se aaya hai , yeh sare jawab is article se mil jayenge. इसका प्रयोग स्वयं आदियोगी यानि महादेव ने साधना के लिए प्रयोग किया था’. ॐ वह उच्चारण है जो आपके मन और तन को ईश्वर से जोड़ के आपको जीवन के गुड़ सत्य से अवगत करवाता है। तो आइये आज इस लेख के द्वारा हम जानते है&nbsp;ॐ&nbsp; क्या है&nbsp;? <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr" style="text-align: justify;">ॐ की उत्पति कैसे हुई ?</h2> <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/occult-science-vedicmeet.appspot.com/o/images%2F723f73a8-d1b3-46dc-b188-2feecce7b8e3?alt=media" alt="om ki utpati" width="inherit" height="inherit"><h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr" style="text-align: justify;"> </h2>सबसे पहले शिव जी के मुख से ओंकार (ॐ) प्रकट हुआ&nbsp; जो शिव जी के स्वरुप को बोध करवाता है।&nbsp;ओंकार एक तरह से&nbsp; वाच्य&nbsp; है और शिव जी वाचक है।&nbsp; शिव जी के उत्तरवर्ती मुख से अकार का , पश्चिम मुख से उकार का , दक्षिण&nbsp; मुख से मकार का , पूर्ववर्ती मुख से बिंदु का और मध्यवर्ती मुख से नाद का प्रकट हुआ। सब मिलकर एक होकर “ॐ ” अक्षर बन गया। तो इस तरह हमें मालूम होता है।&nbsp;om kya hai&nbsp;.&nbsp;कहा जाता है पूरा वेद से करोड़ो मंत्र निकले हैं। शिवपुराण के&nbsp; अध्याय 9 में&nbsp;भगवान शिवजी ने ब्रह्मा जी और विष्णु जी को ॐ का अर्थ समझाते है। शिवजी कहते है की पूर्वकाल में उन्होंने अपने स्वरुप मंत्र का उपदेश किया है जो अब ओंकार नाम से प्रसिद है। <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr" style="text-align: justify;">“ॐ ” और हमारा जीवन कैसे जुड़ा हुआ है ?</h2> कहते है जीवन और मृत्यु ही अटल सत्य है।&nbsp; इस जन्म और मृत्यु के बीच का सफर जो होता है वह कर्म कहलाता है। कर्म&nbsp; एक तरह से फल पाने का मार्ग है।&nbsp; कर्म अच्छे भी होते है और बुरे भी। इन कर्मो में एक कर्म होता है भगवान की की उपासना जो हम मंत्रो, अनुस्थानो इत्यादि के द्वारा करतें हैं। क्या आपने ध्यान दिया है मंत्र पढ़ने वक़्त ॐ कितनी बार बोला है? इस दुनिया का हर मंत्र में ॐ का इस्तेमाल होता है।&nbsp; हर धर्म में ॐ का अलग परिभाषा है।&nbsp; <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr" style="text-align: justify;">ॐ जाप करने की विधि&nbsp;</h2> <ul class="PlaygroundEditorTheme__ul"><li value="1" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">सुबह सूर्य उगने से पहले ॐ का उच्चारण करना चाहिए।&nbsp;</li><li value="2" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">ॐ मात्र एक शब्द न होकर एक ध्वनि है। जब हम इसका जाप करते हैं तो बोलते समय निकलने वाली ध्वनि से हमें बहुत लाभ मिलता है।&nbsp;</li><li value="3" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">अत: इसे सदैव शांत स्थान पर बैठ के ही ॐ का उच्चारण चाहिए।&nbsp;</li><li value="4" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">ओम बोलने से पहले जमीन पर पद्मासन में बैठ जाएं।&nbsp;</li><li value="5" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">इसके बाद आंखें बंद करते हुए पेट से ओम की ध्वनि निकालते हुए गहरी सांस छोड़ें।&nbsp;</li><li value="6" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">यदि आप ॐ&nbsp; का उच्च स्वर और गहरे विभक्ति के साथ उच्चारण करते हैं तो आपको ॐ कहने से अधिक लाभ होगा।&nbsp;</li><li value="7" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">एक बार में कम से कम 108 बार ॐ का जाप करना चाहिए।</li><li value="8" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">इसका पालन करके आप धीरे-धीरे उच्चारण को लंबा कर सकते&nbsp;</li></ul> Read our Blog:&nbsp;<a href="https://vedicmeet.com/vedic-learnings/shiv-mantra-list/" class="PlaygroundEditorTheme__link">Shiv Mantra List</a> <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr" style="text-align: justify;">ॐ जाप के फायदे</h2> जब आप ॐ&nbsp; का उच्चारण करते हैं, तो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में कंपन होने लगता है, ‘अ’:- शरीर के निचले हिस्से में (पेट के करीब) कंपन करता है. ‘उ’– शरीर के मध्य भाग में कंपन होती है जो की (छाती के करीब) . ‘म’ से शरीर के ऊपरी भाग में यानी (मस्तिक) कंपन होती है। हिंदू धर्म मानता है कि यदि आप इस शब्द का लगातार उच्चारण करते हैं, तो आप ब्रह्मांड की सभी शक्तियों से संपन्न हो जाएंगे। इसके अतिरिक्त, ओम शब्द का उच्चारण करने के कई मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक और शारीरिक फायदे हैं। कहा जाता है कि ओम के अद्भुत फायदे हैं और सही ढंग से बोले जाने पर यह बेहद प्रभावी होता है। हालाँकि, कई लोग मंत्र बोलते समय इस शब्द का गलत उच्चारण करते हैं, जिससे उन्हें इसका पूरा लाभ नहीं मिल पाता है।&nbsp;<ul class="PlaygroundEditorTheme__ul"><li value="1" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">ऐसा कहा जाता है कि ॐ का नियमित जप करने से याददाश्त और एकाग्रता&nbsp; में सुधार होता है।</li><li value="2" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">ॐ&nbsp; का बार-बार उच्चारण और जाप करने से तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।</li><li value="3" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">ॐ&nbsp; का जाप करने से पूरे शरीर में कंपन पैदा होता है, जो फायदेमंद है।</li><li value="4" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">इसके अलावा, ॐ&nbsp; मंत्र का जाप करने से रक्तचाप और पेट की समस्याओं से राहत मिल सकती है।</li><li value="5" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">यदि ॐ का जाप एकाग्रता के साथ किया जाए तो यह आपको सकारात्मकता, शांति और ऊर्जा प्रदान करता है।</li><li value="6" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">ॐ के उच्चारण मात्र से ही शारीरिक और मानसिक शांति मिलती है।</li><li value="7" class="PlaygroundEditorTheme__listItem" style="text-align: justify;">ॐ का उच्चारण और जाप करने से आसपास के वातावरण में भी सकारात्मक ऊर्जा फैलती है।</li></ul> तो ऊपर दिए गए ॐ के विवरण से हमें ज्ञात होता है की&nbsp;Om Kya Hai? हमें यह भी ज्ञात होता&nbsp; ॐ की उत्पति कैसे हुई और रोज़ाना उच्चारण से क्या क्या फायदे हमे होते हैं। अतः ॐ का उच्चारण नियमित करें।&nbsp; <h2 class="PlaygroundEditorTheme__h2" dir="ltr" style="text-align: justify;">FAQ</h2><h3 class="PlaygroundEditorTheme__h3" dir="ltr" style="text-align: justify;">1.) ॐ क्या है और इसकी उत्पति कैसे हुई ?&nbsp;</h3>&nbsp;“ॐ ” एक ध्वनि है जिसमे पूरा ब्रह्माण्ड समाया हुआ है।&nbsp; इसकी उत्पति का विवरण शिव पुराण में दिया गया है।&nbsp; 2.) बाकि धर्मो में ॐ का क्या महत्व है ?ॐ को ब्रह्माण्ड की पहली ध्वनि माना जाता है। &nbsp; हिन्दू धर्म , बौद्ध धर्म, और कई धर्मो में ॐ को केंद्रीय विचार भी&nbsp; बोला जाता है। 3.) क्या ॐ के जाप से आपको एकाग्रता मिलती है ?यदि ॐ का जाप एकाग्रता के साथ किया जाए तो यह आपको सकारात्मकता, शांति और ऊर्जा प्रदान करता है।

समय के शुरुआत से पहले भी थी और अंत के बाद भी रहेगी। Om Kya Hai, ॐ की उत्पति कैसे हुई , ॐ जाप के फायदे यह सब जानने के लिए यह ब्लॉग को अभी पढ़

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